恩，回来就回来了，也没什么好说的

我慢慢的铁通30圆包月上网号在毫无征兆的情况下，被盗了

起初，扪心自问，拖欠了铁大哥的网费没？？

后来查到这个网222.44.32.249，原来是我某个觉的上网贵的大哥借用我的号两天。

从早八点一直用到十二点，也真是辛苦，用我的号又浏览网页，又BT，还EMULE一下

那既然这样，那我就等你到下线我在上限好了。

从 ONE TREE HILL 看到 PRISON BREAK,从ICE AGE THE MELTDOWN看到Garfield-A.Tail.Of.Two.Kitties.

顺便打了一个赛季的CM，砍死了若干个DIABL0,还跑了一会跑跑卡丁，最后，在凌晨一点的时候，大哥，终于，下线了

改密码，上线，全面检查系统安全，关机，睡觉，睡觉前还看到了两个进球，和看到了凌晨一点起床的黑楠

当杰哥开始写BLOG的时候,我才发现,身边的人,男的,女的,聪明的,懒惰的,踌躇满志的,反正不管是什么人了,都开始B了,^_^,真是个好现象.

虽然这个冬冬还是主要把自己的事情写给别人看,(所以也只写些不痛不痒的,吃吃喝喝的,如果都像肖琼那样,@_@.),但是写写东西,脑子就不会锈掉了

如果把看别人BLOG的欲望叫做"准八卦",那么自己写就叫"反准八卦"吧,^_^

 

 

 

去八卦了先

跑步行走练习是一种非常简单,实用,方便的训练方法.然而每个人的目的可能有所不同,其中比较常见的有,减重,塑身,提升身体素质等.
对于减重者,应注意运动时间与强度的控制,当然,有一块心率表是不错的选择,这样控制靶心率比较方便,如果没有也没有太大影响,可以测10秒心率这样还算准确,避免一分钟时间内心率变化误差.简单阐述下时间与强度的控制,减重运动时间最好长一点,一个小时是最低的标准,而强度要尽量小,要保持一个中低强度在有氧环境中持续的运动,具体内容可参考运动生物化学和运动生理学
而对于塑身和提升体能的这种情况,重要的在于充分的拉伸,与运动节奏的变化.
当然,一切,安全第一